Kötü nefesle mücadelede 11 yol

Ağızdan çıkan kötü nefes… Bu tabii ki, acil tıbbi müdahale gerektiren bir durum değil fakat dünya nüfusunun yaklaşık % 25’i ile 30’u bu dertten muzdarip.

Kötü nefesin sebepleri gizemli değildir: Diş boşlukları, diş eti hastalığı, kötü ağız hijyeni, (genellikle enflamasyon nedeniyle dil üzerinde beyaz veya sarı kaplama) kaplanmış dil en yaygın sebeplerindendir.

Bakteriler, ağzımızda kükürtlü bir koku oluşturuyor; diş eti çizgisinin altında veya diş etleri ile dişler arasında yaşıyorlar. Diğer koku nedenleri ise yetersiz beslenme, kontrolsüz diyabet ve ağız kuruluğu (tükürük bir antimikrobiyal etkiye sahiptir) olabiliyor. Boğaz ağrısı veya sinüzit ya da mide yanması, ülser ve laktoz intoleransı gibi bağırsak bozuklukları, enfeksiyonlar vb. kötü nefese sebep olan etkiler olarak sıralanabilir. Sarımsak, soğan, sigara, kahve ve alkol gibi yiyecek ve içecekler de, geçici olarak kötü nefese neden olabilir.


İşte kötü nefesin önüne geçmek için 11 yol:
1 – Eğer protez dişleriniz varsa, gece yatmadan önce onları çıkarın ve yemek artıklarından kurtarmak için temizleyin.
2 – Sabah oluşan ağız kokusundan kurtulmak için, bol su ile ağzınızı çalkalayın.
3 – Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın, özellikle diş ipi kullanmanız, kokuyu engellemekte daha etkili olacaktır.
4 – 2-3 ayda bir diş fırçanızı değiştirin.

5 – Düzenli olarak dişlerinizi kontrol ettirin ve gerekirse temizletin.
6 – Koyuya neden olan bakteri, mantar ve ölü hücrelerden kurtulmak için dişlerinizle birlikte, bir dil kaşığıyla dilinizi de fırçalayın.
7 – Karanfil ya da rezene tohumu çiğneyin. Antiseptik nitelikleri ağız kokusuna neden olan bakterilerle mücadele edecektir.
8 – Bir parça limon ya da portakal kabuğu çiğneyebilirsiniz. Sitrik asit, tükürük bezleri ve oluşan kötü koku ile mücadele edeceklerdir.


Çiğnemeden önce kabukları yıkamayı unutmamalısınız

9 – Maydanoz, fesleğen, nane veya kişniş çiğneyin. Bu yeşil bitkiler, klorofil kokuları nötralize eder.
10 – Alkol içermeyen bir suyla 30 saniye sürecek şekilde gargara yapın.


Bunu çiğneyin!
Bazı gıdalar, dişlerin temizlenmesine yardımcı olur. Elma, yemek kokularının giderilmesine yardımcı olur ve tükürük üretimini yok eder. Tarçın antimikribiyal bir besindir. Yoğurt, ağız kokusuna neden olan bakterileri azaltmakta yardımcıdır.

Malzemeler:
1 fincan elma parçaları
1 su bardağı rendelenmiş havuç
1 su bardağı doğranmış kereviz
½ fincan kurutulmuş kızılcık
½ su bardağı dövülmüş ceviz
3-5 yemek kaşığı sade yağsız yoğurt

Tarçın
Hazırlanışı:Büyük bir kâsede elma, havuç, kereviz, kızılcık ve cevizi karıştırın. Karışımı sulandırmak için yoğurt ekleyin. Tarçın serpin. (Servis iki kişiliktir.)

Mis gibi nefesler…